Rust, plezier en levensduur: hoe Federer zijn tussenseizoen aanpaste

Roger Federer, een iconische figuur van de Big Three, heeft lang een loslaten tijdens het tussenseizoen geclaimd.

© AFP

Arthur Millot

le 15/12/2025 à 12h00

2 min to read

Djokovic Novak Extraits - Dossiers/Enquêtes Extraits de Dossiers Federer Roger Nadal Rafael

Vakantie, rust, plezier: het geheime wapen van de tennislegendes

In een sport die zo veeleisend is als professioneel tennis, waar het lichaam voortdurend onder druk staat, is herstel een wetenschap geworden.

Toch hebben enkele van de grootste sterren van het circuit altijd een bijna tegenintuïtieve benadering verdedigd: weten hoe je volledig kunt loslaten.

Roger Federer, Rafael Nadal en Novak Djokovic, de pijlers van het legendarische Big Three, hebben elk hun eigen relatie met rust ontwikkeld. En bij de Zwitser is deze filosofie als volgt.

Roger Federer: "Ik eet vrij, zonder me zorgen te maken over calorieën"

Gedurende zijn hele carrière heeft Roger Federer nooit zijn onbezorgde houding ten opzichte van het tussenseizoen verborgen.

Ver verwijderd van strikte diëten en de voortdurende beperkingen van het circuit, omarmde de Zwitser zijn momenten van plezier volledig.

"Tijdens de vakantie eet ik wat ik wil. Koekjes, fondue, desserts. Ik tel geen calorieën."

Een verklaring die contrasteert met het ultrageordende imago van topsport. Maar Federer benadrukt altijd een cruciaal punt: dit loslaten is alleen mogelijk omdat hij de rest van het jaar een dieetplan volgt dat bij hem past.

Een mentaal evenwicht net zo belangrijk als de fysieke voorbereiding

Voor Federer beperkt rust zich niet tot het laten herstellen van het lichaam. Het gaat vooral om het bevrijden van de geest.

Buiten de competitie gaf hij aan dat hij niet de behoefte voelde om overdreven streng te zijn, zolang hij maar actief blijft, normaal blijft trainen en een algehele consistente levensstijl behoudt.

Deze gezonde relatie met prestaties stelde de Zwitser in staat om competitief te blijven tot 41 jaar, een prestatie die bijna ongekend is in de geschiedenis van het moderne tennis.

Lees het volledige onderzoek op Tennis Temple

"Vakantie, rust en voeding van de sterren tijdens het tussenseizoen: onderzoek naar het hart van een essentiële pauze" beschikbaar door hier te klikken.