«Zonder racket, zonder lawaai, zonder stress»: hoe kampioenen zich ver van de banen herbouwen
Fase 1 — De volledige afzondering
Dit is het meest onzichtbare maar vaak meest bepalende deel.
Gedurende 10 tot 15 dagen verdwijnen de kampioenen vrijwillig, zonder racket, zonder sporthal, soms zelfs zonder fysieke activiteit. Een radicale ontkoppeling, essentieel om de microtrauma's van een verstikkend seizoen uit te wissen en een frisse geest te hervinden.
En de bestemmingen zeggen veel over de behoeften van elk individu:
- Carlos Alcaraz vlucht naar huis, in El Palmar, tussen mediale stilte en een gezinscocon.
- Novak Djokovic sluit zich af van de wereld in Amanyara, een van de meest luxueuze resorts in het Caribisch gebied.
- Aryna Sabalenka kiest voor de absolute sereniteit van de Malediven.
- Jannik Sinner zet in op Dubai, voor een dubbel effect: rust en een directe overgang naar een millimeter-perfecte voorbereiding op het seizoen.
Fase 2 — Opnieuw beginnen: de zachte en strategische hervatting
Wanneer de afzondering is verwerkt, komt de machine weer langzaam maar zeker op gang.
De hervatting gebeurt met joggen, fietsen, zwemmen, mobiliteitsoefeningen, core-stability, alles behalve een gehaaste terugkeer naar de ballen.
Het doel: het uithoudingsvermogen herbouwen, de houding en schouders versterken, de rug en gewrichten beschermen en blessures op lange termijn voorkomen.
Fase 3 — Het moment van de waarheid: de intensieve training
Wanneer het lichaam klaar is, is het tijd voor het moeilijkste. De derde fase is de meest veeleisende: intervaltraining, plyometrie, en vooral de terugkeer naar het racket.
Dit is trouwens het enige moment van het jaar waarop spelers hun spel grondig kunnen repareren of transformeren: een herziene service, een vernieuwd voetenwerk, een herpositioneerd tactisch plan.
Lees het volledige onderzoek dit weekend op Tennis Temple
«Tennis: de onbekende waarheden over het tussenseizoen, tussen rust, stress en fysiek overleven», beschikbaar op 13/12/2025.
Dossiers - Saoedi-Arabië, blessures, oorlog en business: de fascinerende achterkant van tennis onthuld door TennisTemple 
Davis Cup: tussen hervormingen, kritiek en nationale cultuur 
De paradox die het tennis verdeelt: tussen uitgeputte spelers en een verzadigde kalender maar steeds meer exhibities 
Opleiding van toekomstige kampioenen: focus op de neergang van het Franse publieke model tegenover de privé-academies