Rust, plezier en lange levensduur: hoe Federer zijn tussenseizoen aanpaste

Roger Federer, een iconische figuur van de Big Three, heeft lange tijd een loslaten tijdens het tussenseizoen geclaimd.

© AFP

Arthur Millot

le 15/12/2025 à 12h00

2 min to read

Djokovic Novak Federer Roger Nadal Rafael

Vakantie, rust, plezier: het geheime wapen van de tennislegendes

In een sport die zo veeleisend is als professioneel tennis, waar het lichaam voortdurend onder druk staat, is herstel een wetenschap geworden.

Toch hebben enkele van de grootste sterren van het circuit altijd een bijna tegenintuïtieve benadering verdedigd: volledig kunnen loslaten.

Roger Federer, Rafael Nadal en Novak Djokovic, de pijlers van het mythische Big Three, hebben elk hun eigen relatie met rust ontwikkeld. En bij de Zwitser is deze filosofie als volgt.

Roger Federer: "Ik eet vrij, zonder me zorgen te maken over calorieën"

Gedurende zijn hele carrière heeft Roger Federer nooit zijn onbezorgde houding ten opzichte van het tussenseizoen verborgen.

Ver verwijderd van strikte diëten en de constante druk van het circuit, stond de Zwitser volledig achter zijn momenten van plezier.

"Tijdens de vakantie eet ik wat ik wil. Koekjes, fondue, desserts. Ik tel geen calorieën."

Een verklaring die contrasteert met het ultradisciplineerde imago van topsport. Maar Federer benadrukt altijd een cruciaal punt: dit loslaten is alleen mogelijk omdat hij de rest van het jaar een dieetplan aanhoudt dat bij hem past.

Een mentaal evenwicht even belangrijk als de fysieke voorbereiding

Voor Federer beperkt rust zich niet tot het lichaam laten herstellen. Het gaat vooral om de geest bevrijden.

Buiten de competitie verklaarde hij dat hij niet de behoefte voelde om overdreven streng te zijn, zolang hij maar actief blijft, normaal blijft trainen en een algehele consistente levensstijl behoudt.

Deze gezonde relatie met prestaties stelde de Zwitser in staat om competitief te blijven tot 41 jaar, een prestatie die bijna ongekend is in de geschiedenis van het moderne tennis.

Lees het volledige onderzoek op Tennis Temple dit weekend

"Vakantie, rust en voeding in het tussenseizoen: onderzoek naar de methodes van de sterren" beschikbaar op 20 december 2025.